Cara Mengemas Perlengkapan Lari Anda

Keindahan berlari adalah Anda tidak perlu membawa banyak perlengkapan untuk keluar dari sana. Dalam bentuknya yang paling sederhana, lari hanya membutuhkan sepasang sepatu berkualitas dan pakaian lari yang nyaman. Namun, pelari yang melakukan perjalanan lebih lama akan sering membawa sejumlah makanan, air, pakaian, dan perlengkapan ekstra, terutama saat lari trail.

Memilih dari semua metode berbeda untuk membawa barang-barang ini tidak selalu sederhana. Cuaca, lokasi, medan, lama lari, dan tingkat pengalaman Anda, semuanya memengaruhi metode mana yang terbaik untuk Anda. Anda memiliki dua pertimbangan utama saat memutuskan bagaimana membawa barang-barang Anda saat berlari:

Jenis paket lari atau solusi penyimpanan lainnya : Pilihan Anda untuk membawa air, makanan, perlengkapan, dan pakaian yang dibutuhkan termasuk saku lengan, sabuk balap, botol air genggam, tas rompi, dan tas harian.
Kapasitas dan panjang perjalanan : Ukuran paket atau solusi penyimpanan lainnya terkait dengan panjang lari Anda dan berapa banyak air dan peralatan yang perlu Anda bawa.

Pilihan untuk Membawa Perlengkapan Lari Anda

Anda memiliki banyak pilihan berbeda untuk membawa apa yang Anda butuhkan saat berlari.

Kantong lengan

Pengangkut sederhana ini mengikat lengan Anda dan dirancang untuk memegang telepon Anda, kunci rumah, uang tunai, dan hanya itu. Gunakan ini hanya untuk forays singkat di mana Anda memerlukan ponsel Anda untuk mendengarkan musik atau merekam lari Anda dengan aplikasi kebugaran. Anda dapat menggunakan saku lengan bersama dengan botol air genggam, sabuk balap, atau tas pinggang saat Anda ingin membawa air dan/atau makanan.

Sabuk Balap

Sabuk balap adalah solusi penyimpanan yang sangat ringkas dan sederhana yang dapat dililitkan di pinggang Anda. Mereka biasanya menyediakan ruang untuk sedikit lebih dari telepon, uang tunai, kartu kredit, kunci rumah, ID dan beberapa makanan energi. Anda biasanya dapat mengamankan barang-barang penting ini di dalam saku berritsleting.

Karena sebagian besar sabuk balap tidak memiliki cara untuk membawa cairan, sabuk ini sangat bagus untuk digunakan bersama dengan botol air genggam atau selama lari yang memiliki akses ke air di sepanjang jalan (dalam bentuk air mancur, stasiun bantuan, dll. ).

Botol Air Genggam

Botol air genggam adalah salah satu pilihan Anda yang paling ringan dan paling ringkas untuk membawa air dan beberapa kebutuhan pokok. Daya dukungnya yang terbatas menjadikannya bagus untuk lari di mana Anda memiliki akses ke makanan dan cara untuk mengisi ulang botol (seperti lari yang didukung atau lari di mana Anda melakukan putaran yang membawa Anda kembali ke titik jatuh, seperti mobil Anda.)

Sebagian besar botol ini menampung sekitar 16–20 fl. ons Mereka biasanya menampilkan sistem tali yang menggabungkan saku ritsleting. Tali pengikat menjaga botol tetap aman di tangan Anda dan memungkinkan Anda mengendurkan tangan sehingga Anda tidak perlu memegang botol sepanjang waktu Anda berlari. Banyak botol berbentuk ergonomis agar pas di kedua telapak tangan. Saku ritsleting mengamankan beberapa barang kecil, seperti telepon, uang tunai, kartu kredit, dan satu atau dua gel energi.

Beberapa pelari mengeluh bahwa mereka merasa tidak seimbang saat berlari dengan satu botol genggam. Untuk mengatasi ini, Anda dapat berlari dengan satu di setiap tangan. Ini juga memberi Anda akses ke lebih banyak air. Keluhan lain adalah bahwa handheld sebenarnya dapat melelahkan lengan yang membawa botol. Ini mungkin tampak mengejutkan, tetapi 16 fl. ons air tidak beratnya sekitar 1 pon. Tambahkan berat ponsel Anda dan beberapa makanan ringan, lalu bayangkan berapa kali Anda mengayunkan tangan Anda bahkan selama lari pendek dan Anda mulai mendapatkan idenya.

Sabuk Hidrasi

Sabuk hidrasi biasanya menawarkan lebih banyak penyimpanan daripada botol genggam, membuatnya bagus untuk lari lebih lama yang membutuhkan lebih banyak peralatan. Beberapa cukup besar sehingga Anda dapat menyimpan jaket kompak di saku atau mengikatnya ke luar dengan tali bungee.

Kebanyakan sabuk hidrasi termasuk 16-20 fl tunggal. ons botol air yang dimasukkan ke dalam selongsong yang dapat diakses saat Anda berlari. Beberapa datang dengan beberapa botol yang lebih kecil untuk mendistribusikan berat di sekitar sabuk dan memberi Anda pilihan untuk minum cairan yang berbeda selama berlari, seperti air dan minuman elektrolit. Desain ini juga memungkinkan Anda memilih untuk membawa semua botol atau meninggalkan sebagian di rumah, tergantung pada seberapa banyak air yang Anda butuhkan selama berlari.

Untuk pelari jejak, nilai tambah dibandingkan dengan botol genggam adalah bahwa sabuk hidrasi menjaga tangan Anda bebas untuk bagian dari jejak yang memerlukan berebut atau untuk menangkap jatuh jika Anda kehilangan pijakan.

Rompi dan Paket Lari

Jika Anda berlari jarak jauh, terutama di daerah terpencil, maka Anda harus membawa lebih banyak makanan, air, dan perlengkapan daripada yang diizinkan oleh sabuk balap, botol genggam, atau tas pinggang. Sebuah rompi lari atau ransel memiliki kapasitas untuk memenuhi kebutuhan ekstra. Garis antara rompi lari dan ransel terkadang kabur. Ransel lari umumnya memiliki kapasitas yang lebih besar dan lebih terlihat seperti ransel yang Anda bawa saat mendaki, sementara rompi lari biasanya memiliki profil yang lebih rendah dan banyak kantong yang lebih kecil untuk menyimpan makanan, air, pakaian, dan perlengkapan ekstra.

Rompi lari: Juga disebut rompi hidrasi lari, ini terlihat seperti rompi dan dirancang agar pas di tubuh Anda. Mereka mirip dengan ransel karena dibawa di atas bahu dan di punggung Anda, tetapi mereka cenderung sedikit lebih rendah, memiliki lebih banyak kantong di bagian depan tali bahu, dan tidak memiliki sabuk pinggul seperti kebanyakan ransel. melakukan. Rompi lari memiliki beberapa penutup elastis untuk menstabilkan rompi dan membatasi pantulan saat Anda berlari.

Rompi lari dapat menampung banyak barang di saku masing-masing, yang membantu Anda tetap teratur. Banyak rompi termasuk tempat khusus untuk menyimpan botol air di bagian depan tali bahu, memungkinkan Anda untuk memantau berapa banyak air yang tersisa dan memberi Anda akses mudah ke botol untuk minum dan mengisi ulang. Juga, membawa dua botol memungkinkan Anda minum dua cairan yang berbeda, seperti air dan minuman elektrolit. Sebagian besar rompi juga mengakomodasi reservoir hidrasi (terkadang dijual terpisah) untuk pelari yang suka menyesap dari tabung.

Ransel lari: Ini sangat mirip dengan tas ransel harian yang Anda bawa untuk mendaki, tetapi banyak di antaranya memiliki fitur khusus lari, seperti desain profil rendah, hipbelt sederhana atau tanpa hipbelt, dan banyak kantong yang mudah diakses saat Anda sedang berlari.

Ransel lari terkadang menyediakan lebih banyak penyimpanan daripada rompi, sebagian besar di bagian belakang ransel, menjadikannya pilihan yang baik untuk lari yang membutuhkan banyak perlengkapan dan pakaian ekstra. Beberapa pelari menemukan paket menjadi sedikit lebih melenting daripada rompi karena cara perlengkapan disimpan.

Hampir setiap tas ransel lari memiliki wadah hidrasi agar mudah diminum saat bepergian (wadah terkadang dijual terpisah). Banyak juga termasuk kantong di tali bahu atau samping tempat Anda dapat menyimpan botol air.

Paket Lari berdasarkan Panjang Perjalanan

Lama lari Anda sering kali menentukan berapa banyak air dan peralatan yang perlu Anda bawa, yang pada gilirannya dapat menentukan paket yang terbaik untuk Anda.

Secara umum, semakin lama Anda berlari, semakin banyak makanan, air, dan perlengkapan yang perlu Anda bawa. Lokasi lari Anda, cuaca, dan tingkat pengalaman Anda juga berperan. Lari pendek di daerah terpencil atau cuaca buruk dapat mengharuskan Anda membawa lebih banyak perlengkapan daripada lari jarak jauh di kota, di mana Anda tidak pernah terlalu jauh dari sumber air atau tempat untuk mendapatkan makanan.

Juga, perlu diingat bahwa ada unsur preferensi pribadi. Kebutuhan seorang pelari bisa sangat berbeda dari kebutuhan pelari lain pada lari yang sama.

Lari pendek (kira-kira 1 jam atau kurang) atau balapan dengan beberapa stasiun bantuan: Untuk lari pendek, saku lengan, sabuk balap, dan botol air genggam adalah pilihan yang masuk akal. Kantong lengan dan sabuk pengaman tidak membawa air, jadi Anda mungkin ingin menggunakannya bersama dengan botol genggam.

Lari sedang (kira-kira 1–3 jam): Jika Anda berlari di area yang memiliki akses ke air minum, seperti air mancur atau stasiun bantuan lomba, dan Anda tidak keberatan berhenti di sepanjang jalan untuk mengisi ulang, maka botol genggam adalah pilihan yang baik untuk lari jarak menengah.

Tas pinggang yang menampung satu atau dua botol air membawa lebih banyak makanan, perlengkapan, dan air daripada tas genggam, menjadikannya pilihan yang baik untuk berlari di lokasi yang lebih terpencil. Anda dapat menggabungkan tas pinggang dengan botol air genggam untuk kapasitas cairan yang lebih besar.

Lari panjang (kira-kira 3 jam atau lebih): Banyak pelari yang berangkat selama 3 jam atau lebih akan menggunakan rompi lari atau paket lari. Pada lari jarak jauh, terutama jika Anda berada di lokasi terpencil, Anda akan membawa lebih banyak makanan, pakaian, perlengkapan, dan air daripada yang dapat ditampung oleh tas pinggang dan botol genggam.

Tips Pengepakan untuk Berlari

Saat Anda menjalankan lebih banyak, Anda akan mengembangkan sistem tentang cara Anda mengemas dan di mana Anda ingin menyimpan barang. Berikut adalah beberapa tips untuk Anda mulai:

Selalu Amankan Kunci Anda

Jangan menjadi pelari yang kehilangan kuncinya di suatu tempat selama berlari. Sebagian besar tas, rompi lari, ikat pinggang, dan botol genggam memiliki tempat khusus untuk menyimpan kunci Anda. Lihat ke dalam saku ritsleting untuk klip atau loop elastis yang dapat Anda gunakan untuk memasang kunci Anda. Paling tidak, masukkan ke dalam saku berritsleting.

Juga, perlu diingat bahwa Anda tidak perlu membawa semua kunci Anda. Kunci tambahan menambah bobot yang tidak perlu dan akan terus berbunyi saat Anda berlari. Kunci rumah dan/atau kunci mobil Anda mungkin adalah semua yang Anda butuhkan.

Lindungi Ponsel Anda

Melindungi ponsel Anda dari kelembapan berarti tidak hanya menjauhkannya dari hujan tetapi juga keringat. Menyimpan ponsel Anda di saku yang berdekatan dengan kulit dapat membuat ponsel terkena kelembapan dan kelembapan yang cukup untuk merusak ponsel dan berpotensi membatalkan garansi. Untuk menghindarinya, gunakan wadah tahan air , baik itu tas beritsleting atau wadah plastik tahan lama khusus untuk ponsel Anda. Jika Anda ingin ponsel Anda praktis untuk mengambil gambar, carilah tas punggung atau rompi lari yang dilengkapi saku tahan air di tali bahu yang dapat membuat ponsel Anda mudah diakses dan terlindung dari cuaca.

Jaga Makanan dan Air Dalam Jangkauan

Jika Anda melakukan perjalanan yang cukup lama sehingga Anda akan membutuhkan sesuatu untuk dimakan saat Anda keluar, penting untuk menjaga makanan dan air Anda dapat diakses

Makanan: Simpan energy bar dan gel di saku celana pendek Anda atau di saku bungkus yang mudah dijangkau, seperti di sabuk pinggul atau di samping bungkus. Jika Anda lebih suka makan makanan "asli", seperti roti lapis selai kacang dan jeli, buat makanan menjadi porsi yang akan Anda makan sekaligus. Misalnya, potong sandwich menjadi dua atau empat bagian sehingga Anda tidak perlu memasukkannya kembali ke dalam kemasan setelah beberapa gigitan.

Pilihan cerdas untuk membawa gel energi adalah dengan menggunakan labu gel dan mengisinya dari wadah gel yang banyak. Keuntungannya adalah Anda membawa satu wadah daripada beberapa gel yang dikemas secara individual dan Anda tidak akan memiliki sampah untuk dilacak saat Anda berlari. Kelemahannya adalah Anda harus membersihkan termos ketika Anda tiba di rumah.

Air: Jika Anda mengenakan tas lari atau rompi, simpan botol air Anda di depan atau saku samping yang dapat dijangkau dengan mudah, atau gunakan reservoir hidrasi.

Botol pemerasan plastik keras terkadang dapat menyebabkan ketidaknyamanan dalam jangka panjang. Itu bisa menggali tulang rusuk atau menggosok di sisi atau punggung Anda. Beberapa produsen membuat botol yang sangat lembut yang sesuai dengan tubuh Anda untuk menghilangkan ketidaknyamanan. Mereka juga mengurangi sloshing, dan menimbang hampir tidak ada apa-apa saat kosong.

Bawa Pakaian Ekstra

Untuk lari jarak pendek dalam cuaca yang menyenangkan, Anda mungkin tidak membutuhkan lebih dari apa yang Anda kenakan, tetapi ketika Anda pergi untuk lari yang lebih lama dan lebih menantang, lapisan ekstra sangat penting.

Jika Anda berlari hanya dengan botol air genggam, Anda tidak akan memiliki tempat untuk menyimpan lapisan ekstra sehingga Anda harus mengikatkan kemeja lengan panjang di pinggang Anda. Untuk melakukannya tanpa membuat jubah yang akan mengepak di belakang Anda, pegang kemeja di bagian lengan dan gulung badan kemeja di sekitar sumbu yang dibentuk oleh lengan yang terentang. Kemudian ikat kemeja di pinggang Anda dalam ikatan yang rapi.

Jika Anda membawa ransel atau rompi lari , simpan pakaian ekstra Anda di dalam tas atau diikat ke luar dengan tali bungee. Menjaga jaket atau kemeja lengan panjang mudah dijangkau memungkinkan transisi cepat.

Untuk lari di cuaca dingin , simpan topi dan sarung tangan musim dingin yang ringan di tempat yang mudah dijangkau, seperti saku samping di tas ransel. Idealnya Anda ingin dapat mengenakan dan melepas topi dan sarung tangan tanpa berhenti berlari. Pelindung kaki leher adalah barang serbaguna untuk dibawa. Dapat digunakan sebagai topi, ikat kepala, gelang atau handuk untuk menyeka keringat dari alis Anda.

Tetap Terorganisir

Jika Anda membawa barang yang cukup untuk membawa tas yang lebih besar, seperti ransel atau rompi lari, penting untuk tetap teratur sehingga Anda dapat menemukan apa yang Anda butuhkan saat Anda membutuhkannya. Untuk melakukannya, selalu simpan lampu depan, multitool, makanan, telepon, dan barang-barang penting lainnya di tempat yang sama di dalam ransel Anda sehingga Anda akan tahu ke mana harus menjangkau tanpa berhenti berlari. Mengepak dengan cara yang sama setiap saat juga akan membantu Anda meninggalkan rumah tanpa melupakan barang penting. Memiliki kantong khusus di tas Anda untuk sampah akan mencegah Anda membuang sampah sembarangan saat Anda merogoh kantong untuk bar energi lain.