Dasar-dasar Panjat Dalam Ruangan (Gym)
Jika Anda tertarik untuk mempelajari cara memanjat, atau Anda ingin meningkatkan kekuatan dan keterampilan memanjat Anda, bergabung dengan gym panjat adalah cara yang bagus.
Sumber yang bagus untuk menemukan gym di dekat Anda adalah Peta Climbing Gym interaktif yang dikelola oleh Climbing Business Journal.
Kelas yang tersedia, serta harga dan tinggi serta kerumitan dinding panjat, bervariasi di antara gym. Beberapa fasilitas berdinding pendek hanya menawarkan bouldering. Beberapa gym berdinding besar adalah kuil arsitektur yang memiliki fasilitas klub atletik mulai dari ruang angkat beban hingga bar makanan ringan dan penitipan anak.
Pilihan lain termasuk dinding panjat dan puncak di taman dan ruang terbuka lainnya. Namun, ini tidak dapat digunakan selama cuaca yang tidak bersahabat, yang merupakan alasan utama gym panjat lebih disukai oleh banyak orang.
Jenis-Jenis Pendakian Gym
bouldering
Tidak membutuhkan harness atau tali, bouldering melibatkan rute yang dekat dengan tanah. Bantalan benturan tebal berfungsi sebagai alas pelindung di bawah Anda. Beberapa pusat kebugaran juga membutuhkan pengintai, orang yang membantu mencegah jatuh dari cedera kepala dan leher Anda.
Bouldering adalah cara yang bagus untuk membangun keterampilan karena Anda hanya dapat fokus menggunakan kekuatan dan keseimbangan Anda untuk menjaga diri Anda tetap di dinding. Para pemula menghargai kesederhanaannya; pendaki terampil menyukai tantangan rute yang lebih sulit.
Panjat Tebing Atas
Di sinilah seorang pemula memasuki dunia harness-and-rope climbing. Saat Anda melakukan top roping, tali diikat ke jangkar di atas kepala di gym. Anda mengikat ke salah satu ujung tali; ujung tali yang lain dipegang oleh belayer, yang mengatur tali untuk menangkap Anda jika jatuh. Belayer mungkin orang staf terlatih, teman dengan sertifikasi penambatan atau perangkat penambatan otomatis.
Panjat Tebing
Setelah Anda menjadi pemanjat tali atas yang terampil, langkah Anda selanjutnya adalah panjat tebing. Saat memimpin pendakian, Anda akan mengikat salah satu ujung tali dan menjepitnya menjadi serangkaian quickdraw yang sudah terpasang pada baut di dinding gym. Sekali lagi, Anda akan memiliki belayer.
Panjat tebing di dalam ruangan sangat mirip dengan panjat tebing di luar, kecuali bahwa di dalam ruangan quickdraw sudah ada.
Tantangan dengan panjat tebing adalah bahwa jika Anda tergelincir atau melewatkan quickdraw berikutnya, Anda akan jatuh kembali ke titik terpotong sebelumnya. Itu jatuh lebih jauh, lebih keras daripada yang Anda miliki saat top-roping.
Tips Pendaki Pertama Kali
- Tujuan Anda bukanlah untuk mencapai puncak sebuah rute; tujuan Anda adalah untuk mengatasi tantangan dan menikmati setiap kesuksesan saat Anda maju.
- Ingatlah bahwa kaki Anda lebih kuat dari lengan Anda, jadi fokuslah pada cara untuk meningkatkan gesekan kaki dan penempatan kaki.
- Meluangkan waktu untuk mempelajari alasan Anda melakukan sesuatu membantu Anda menemukan kesuksesan lebih cepat.
- Saksikan pendaki yang lebih berpengalaman untuk mempelajari teknik mereka, tetapi jangan berharap bisa langsung menirunya.
- Saat Anda siap untuk memulai sendiri, luangkan waktu untuk memilih pasangan/mentor yang baik—itu salah satu keputusan pendakian terpenting Anda.
Kesulitan Rute di Gyms
Sistem Penilaian Desimal Yosemite , dengan skala 5,0 hingga 5,15 yang terkenal, digunakan di gym serta di luar ruangan. Tangan dan pijakan adalah yang terbesar di kisaran 5,0 hingga 5,5. Di mana Anda memulai tergantung pada tingkat kenyamanan dan kemampuan alami Anda, tetapi banyak pemula mulai dalam kisaran 5,3 hingga 5,5.
Peringkat Bouldering mengikuti Skala V — VB (pemula), kemudian berkembang dari V0 hingga V16. Gym Anda mungkin juga menggunakan istilah seperti "rekreasi" untuk rute tingkat pemula.
Pakaian dan Perlengkapan untuk Mendaki Gym
Busana: Kenakan pakaian yang menawarkan kenyamanan dan mobilitas (stretch). Anda menginginkan pakaian yang longgar, tetapi tidak terlalu longgar sehingga pakaian Anda tersangkut pada pegangan atau perlengkapan. Pakaian yoga bekerja dengan baik. Kenakan sesuatu yang Anda tidak keberatan untuk menggunakan kapur, dan sesuatu yang dapat menahan abrasi dari permukaan bertekstur di dinding dan pegangan panjat.
Untuk perlengkapan, cari tahu apa yang disediakan dan disewa oleh gym Anda, terutama untuk beberapa kunjungan pertama Anda. Akhirnya Anda ingin membeli perlengkapan Anda sendiri:
Harness: Ini adalah suatu keharusan untuk panjat dan biasanya merupakan perlengkapan paling serbaguna untuk panjat dalam dan luar ruangan.
Mengunci carabiner: Ini diperlukan untuk memasang perangkat belay Anda ke harness Anda.
Kantong kapur dan kapur: Kapur digunakan untuk menjaga jari dan telapak tangan tetap kering, yang membantu Anda menghindari tergelincir.
Sepatu panjat tebing: Sepatu fleksibel dengan sol grippy ini harus pas tanpa menyakiti kaki Anda.
Tali panjat: Untuk alasan kewajiban, banyak gym panjat menyediakan tali. Beberapa gym mengharuskan Anda membawa tali sendiri untuk melakukan panjat tebing.
Anak-anak di Climbing Gyms
Anak-anak adalah pendaki alam. Gym panjat tebing biasanya memiliki kelas dan program untuk anak-anak berusia 6 tahun. Setelah anak Anda mengikuti beberapa kelas, maka Anda semua dapat pergi ke gym bersama dan menikmati waktu pendakian keluarga.
Mendaki membangun otot, daya tahan dan keterampilan fisik. Merencanakan dan mengantisipasi gerakan juga merupakan latihan mental. Mendaki juga merupakan pilihan yang sehat bagi anak-anak yang tidak tertarik dengan olahraga tim tradisional. Ini juga bisa menjadi olahraga tim alternatif jika Anda cukup beruntung memiliki sekolah yang memiliki tim panjat tebing.
Lomba Panjat Tebing
Beberapa pusat kebugaran menawarkan kompetisi panjat tebing untuk anggota, atau mereka mungkin menyelenggarakan acara regional. Pusat kebugaran yang lebih besar di seluruh negeri menyelenggarakan kompetisi panjat tebing profesional. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang panjat tebing kompetitif, lihat panjat tebing AS , badan pengatur olahraga nasional.
Tempat Lain untuk Mendaki
Mendaki di Rumah
Jika Anda ingin membuat waktu latihan lebih nyaman, Anda bisa mendapatkan papan latihan di rumah atau bahkan membuat dinding panjat sendiri.
Mendaki di Luar Ruangan
Pendakian di luar ruangan sangat berbeda dengan panjat dalam ruangan. Untuk melakukan transisi itu, Anda benar-benar harus pergi dengan pemandu atau instruktur bersertifikat. Banyak gym juga menawarkan kelas untuk membantu Anda beralih dari gym ke tebing.
Catatan: Seperti biasa, keselamatan Anda adalah tanggung jawab Anda. Tidak ada artikel atau video yang dapat menggantikan instruksi dan pengalaman yang tepat. Pastikan Anda berlatih teknik dan persyaratan keselamatan yang tepat sebelum mendaki.
